🈴 Медитация для сердца и сосудов на исцеление
Медитация оказывает положительное влияние на сердечный ритм. Эта практика улучшает вегетативное равновесие, снижая активность симпатической нервной системы и укрепляя парасимпатическую систему.
Этот баланс важен для поддержания нормального давления, здоровья сердца и предотвращения аритмий.
Продолжая настраиваться на крепкое здоровье своего организма, и поддерживая его в состоянии вечной молодости и вечной радости, сейчас мы с вами погрузимся в ещё одну медитацию для здоровья сердца и сосудов.
Оптимальная продолжительность медитации по времени варьируется у разных людей и практик. В целом эксперты рекомендуют медитировать от пяти до 45 минут в день.
Если человек новичок, стоит начать с коротких занятий продолжительностью в несколько минут и добавлять время по мере развития своих навыков медитации.
🈴 По мнению американских и канадских учёных, опубликованных в 2017 году, на медитацию достаточно ежедневно тратить около 10 минут.
За это время, как отмечают авторы, снижается уровень тревожности и повышается сосредоточенность на текущих задачах.
Главное — делать практику регулярной, так как последовательность важнее продолжительности сеанса одной медитации.
