ЦиГун китайская гимнастика. Основное

Это древняя система физических и ментальных практик, основанная на управлении энергией и мыслями. В китайском переводе «Ци» означает энергию, а «Гун» работу или тренировку.

Можно точно сказать, что гимнастика это особый вид системы для здоровья позволяющий человеку восстановить тело и здоровье и его поддерживать их на хорошем уровне.

Она также является одним из философских направлений буддизма, которое основывается на тренировке тела и умственной активности.

Обратите внимание на проект с подробным описанием каждого упражнения и правил его выполнения. Это более 100 различных подробных видеоуроков с описанием правил того или иного.

Методика предлагает полную гармонию между физическим, энергетическим и умственным состоянием человека. Одной из главных целей практики является укрепление связок и мышц, а также укрепление общего физического состояния.

Благодаря этому данные практики значительно увеличивают гибкость тела, силу и выносливость.
Однако, это не только физическая тренировка, но и тренировка ума.

В ходе практики человек сосредотачивается на своих энергетических точках, а также контролирует свои мысли и эмоции. Такая ментальная работа позволяет укрепить ум, сделать его более сфокусированным и спокойным.

• Благодаря этому, практикующий  Ци Гун лучше справляется со стрессом, а также освобождает ум от различных негативных мыслей и эмоций.
• Это очень нужно для здоровья в целом.
  Одним из важных аспектов таких подходов является устранение болезней.
• Согласно этой медицине, многие заболевания связаны с неравновесием энергетических потоков в организме.
• Практика помогает улучшить циркуляцию базовой энергии Ци, а также устранить блокировки в энергетических каналах. Это позволяет восстановить гармонию в организме и укрепить его защитные функции.
• Наконец, методика также может способствовать продлению жизни. Благодаря регулярным тренировкам, практикующий китайскую систему этих практик улучшает свою физическую форму, укрепляет иммунитет и развивает умственные способности. Все это позволяет сохранять молодость и энергичность на протяжении долгого времени.

Благодаря укреплению связок и мышц, укреплению ума, устранению болезней и продлению жизни, он становится не только системой физического развития, но и способом для достижения гармонии, умиротворения и полноценной жизни.

Практикуйте его и ощутите преимущества этой древней системы на своем опыте.

История появления

Появление китайского Ци гун восходит к древним временам, когда слабые монахи искали способы укрепления своего тела. Эта практика зародилась изначально в буддийских монастырях, где монахи использовали ее для достижения гармонии и внутреннего равновесия.

Однако со временем, метод проник и в даосизм, перенимая его учения о сохранении и продлении жизни. Именно там он получил свое дальнейшее развитие и философскую основу.

Интересно отметить, что среди долгожителей в Китае в основном встречаются даосы, которые активно занимаются практикой. Это подтверждает эффективность в поддержании и продлении качественной жизни.

В Китае по утрам в каждом городе большое количество людей занимается этим видом оздоровительной методики.

Фактически это утренняя зарядка для тела!

Энергия Ци и гимнастика

Это комплекс особых упражнений, направленных на гармонизацию потока жизненной энергии, которую китайцы называют “Ци”.

Основной принцип заключается в использовании глубокого дыхания, плавных движений и концентрации внимания для достижения гармонии и баланса внутренних энергий организма.

• Практика развивает координацию, гибкость, силу и выносливость. Она помогает улучшить работу органов, снять напряжение и стресс, укрепить иммунную систему и повысить общий уровень энергетического потенциала.
• Начиная с основных, которые подразумевают плавные движения рук и ног, с последующим усложнением программы.
• Она является эффективным инструментом для достижения физической и духовной гармонии. Практикуясь, человек учится контролировать свое тело и развивает способность к сосредоточению на внутренних процессах.

История его появления свидетельствует об универсальности и огромном потенциале для духовного и физического развития человека.

Изначально восходя к буддистским монахам, она приобрела все большую популярность среди тех, кто стремится укрепить и продлить жизнь.

• Сочетая в себе учения буддизма и даосизма, эта система стала уникальным способом достижения гармонии с самим собой и окружающим миром.
• Практика становится все более популярной и получает все больше признания за свои положительные результаты.

Это оправдывает веру древних монахов в него и подтверждает ее эффективность в повышении качества жизни и продлении ее срока.

Виды практик:
Один из основных принципов тут является постоянство в практике, настойчивость в тренировках, что позволяет совершенствовать свои навыки и развивать внутреннюю силу.

1. Один из вариантов – это динамический. Он включает в себя активные упражнения, коррекцию позы, контроль дыхания и сосредоточение. Эта практика способствует активизации энергетического потока в нашем организме, улучшает общую физическую форму и поддерживает хорошее состояние тела.
2. Другой вариант – это статический. Особая форма полезной медитации, где упражнения выполняются в неподвижной позиции.

Главная цель статического варианта Ци Гун – это достижение гармонии между телом и разумом, настройка на внутренние процессы организма и внутреннюю силу. В процессе статического варианта ученик сосредотачивается на своем дыхании и ощущениях, внедряется в самую суть техники и влияя на здоровье.

Поддерживая правильную позу и гармоничное прохождение энергии, статический вариант способствует восстановлению циркуляции энергии в организме и достижению состояния покоя.

Большое внимание уделяется каждой части тела. В процессе выполнения ученик постепенно осознает свое тело и умеет контролировать каждое движение, каждый дыхательный цикл.

• Это помогает развивать координацию и гармонию внутри организма, а также способствует укреплению мышц и улучшению общей физической формы.
• Он известен также своими положительными воздействиями на тело и продление жизни.

Стабилизация работы нервной системы, уменьшение стресса и тревожности, повышение иммунитета это лишь некоторые из многочисленных выгод, которые можно получить от практики. Постоянная тренировка и осознанность способствуют укреплению организма, поддержанию его гармонии и внутренней силы.

Это путь самоисследования и саморазвития. В процессе практики каждая часть тела, каждый внутренний орган получает внимание и заботу. Постоянная настойчивость и применение правильных методик позволяют ученикам не только развивать свои физические навыки,

Метафизика практик 
Практика учитывает учение о пяти элементах, которые являются основными строительными блоками вселенной. Каждый элемент связан с определенной энергетической системой в человеческом организме и имеет свою специфическую функцию.

Энергия Дерева представляет собой рост и развитие, а также пружинящую и возбуждающую энергию.

Практикующий укрепляет энергию Дерева, что приводит к улучшению обновительных процессов, повышает иммунитет. Она улучшает физическую выносливость и усиливает мышцы.

Энергия Огня символизирует тепло, свет и энтузиазм.

Практикующий усиливает энергию Огня, что приводит к улучшению энергии сердца и кровообращения, воздействует на эмоциональное состояние, позволяя контролировать собственные эмоции и улучшать положительное отношение к жизни.

Энергия Земли обеспечивает устойчивость и основательность.

Тут идет усиление энергии Земли, что помогает укрепить кости и связочный аппарат, улучшает пищеварение, способствует лучшему усвоению необходимых питательных веществ, уменьшает тревожность и стабилизирует ум.

Энергия Металла связана с дыханием и глубокой релаксацией. Практикующий укрепляет энергию Металла, что улучшает работу дыхательной системы, обогащает кровь кислородом, увеличивает ее приток к клеткам организма, способствует улучшению концентрации и выносливости, укрепляет нервную систему.

Энергия Воды отвечает за гибкость и течение. Тут усиливается энергия Воды, что способствует лучшей подвижности суставов, укрепляет мышцы и связки, увеличивает эластичность тканей, улучшает регенерацию и восстановление организма.

Любой практикующий обретает новую силу, обновляется и становится совершеннее и здоровее, благодаря гармонизации энергий пяти элементов.

Практика для долголетия
Начальные упражнения по гимнастике не требуют специальной подготовки или физической силы в этой системе.

Они направлены на развитие осознанности своего тела и повышение своего энергетического потенциала. Каждое упражнение  выполняется медленно и плавно, сосредотачиваясь на дыхании и визуализации.

• Одно из начальных «Открытие и закрытие пальцев». Сядьте на стул и расслабьтесь. Плавно открывайте и закрывайте пальцы, представляя, что вы аккумулируете и распределяете энергию в своем теле. Повторяйте его 10-15 раз.
• Второе упражнение «Плавное поднимание и опускание рук». Встаньте ногами на ширине плеч, руки опущены вниз. Медленно поднимайте руки вверх, вдыхая воздух, и плавно опускайте их вниз, выдыхая. Повторяйте упражнение 8-10 раз.
• Упражнения для тех, кто длительно занимается, включают в себя более сложные движения и больший уровень концентрации. Они направлены на усиление внутренних жизненных сил и укрепление тела.

Одно из таких «Стоя в полной гармонии». Встаньте с ногами на ширине плеч, руки свободно висят вдоль тела.

Сфокусируйтесь на своем дыхании и начните постепенно передвигать вес тела на пальцы ног, затем на пятки, вплоть до подъема всего тела на носки.
Затем медленно опуститесь на пятки и затем на пальцы, возвращаясь в исходное положение. Повторите упражнение 5-8 раз.

• Другое упражнение  «Циркуляция энергии». Встаньте с ногами на ширине плеч, руки прижаты к животу. Медленно вдохните и вытолкните руки вперед, при этом визуализируя поток энергии, выходящий из вашего живота. Затем плавно вдохните и верните руки в исходное положение. Повторите его 6-8 раз.

Если для для долголетия использовать этот метод, то это не только комплекс особых стоек, но и философия жизни. Она помогает не только продлить жизнь, но и улучшить ее качество.

Стойка ВУЦЗИ
Он давно зарекомендовал себя как эффективный способ продления жизни. Одной из фундаментальных поз, которую необходимо освоить при занятиях цигуном, является стойка ВУЦЗИ.

Стойка ВУЦЗИ это основная позиция, которая считается фундаментом для всех последующих. Когда вы ищете фотографии или видеоуроки, вероятно, сразу наткнетесь на изображения людей, стоящих в этой позе с растопыренными руками.

Стойка имеет несколько вариантов, но основа остается неизменной: ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, спина прямая, плечи расслаблены.

Важно удерживать таз и голову в высоком положении. Руки опускаются вниз вдоль бедер, а ладони направлены вниз.

Зачем нужна особая стойка?

Эта поза помогает нам соединиться с землей и укрепить свой “фундамент”.

Итогом является укрепление мышц ног, развитие равновесия и улучшение координации.

Ее еще называют стойка Изначальной Энергии Ци.

Кроме того, она выравнивает осанку и улучшает работу дыхательной системы, что в свою очередь положительно влияет на продление жизни.

Однако стойка это лишь отправная точка на пути к владению методикой. После освоения этой позы открываются другие, более сложные, которые помогают развивать энергетический потенциал организма.

Это почти что медитация, дыхательные упражнения и особые плавные движения, которые направлены на улучшение циркуляции энергии в теле.

Регулярные занятия способны укрепить иммунную систему, улучшить функционирование внутренних органов, снять стресс и повысить уровень энергии. Они помогают нам стать более гармоничными, избавиться от негативных эмоций и повысить качество жизни.

• Пожалуй, самое важное правило при занятиях это регулярность и постоянство. Заниматься им нужно несколько раз в неделю, постепенно увеличивая время тренировок.
• Именно тогда мы сможем почувствовать реальные результаты и получить максимальную пользу для нашего тела и долголетия.

Таким образом, стойка ВУЦЗИ является фундаментальной позой, которая помогает нам развить основные навыки и подготовиться к более сложным.

Есть целый проект с подробным описанием каждого упражнения и правил его выполнения.

Обратите внимание также на Мандалы Здоровья.

Ссылка на все материалы проекта “ЦиГун на каждый день!”